5 MOTIVOS PARA BEBER MAIS ÁGUA

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Todo mundo sabe que beber água é importante. mas por que? você sabe? Nós conversamos com o urologista Eduardo Leze para saber porque devemos ter sempre uma garrafinha de água por perto, seja no trabalho, nos treinos ou em casa. Um checklist que irá convencê-lo e motivá-lo a incorporar permanentemente esse hábito em sua rotina diária.

Impossível viver sem água

A água é essencial para qualquer ser vivo, pois tem papel fundamental nos processos de respiração, circulação, digestão dos alimentos entre outras funções. Principalmente, agora, na estação mais quente do ano, aquela garrafinha d’água ao lado salva o dia a dia, especialmente, quando as temperaturas chegam aos 40 graus. “Ter uma garrafa d’água ao lado é essencial, já que você não precisa sair do seu ambiente para ingerir volumes maiores. É como se você fosse constantemente lembrado de que precisa beber água”, afirma o médico Eduardo Leze.

Como saber a quantidade certa?

Nosso corpo é composto de 60% a 70% de líquido e acabamos perdendo muito através da transpiração, respiração e pelo gasto metabólico do dia a dia, por isso é necessário repor água o tempo todo. Não existe uma fórmula exata para medir o nível de água que cada pessoa deve ingerir por dia, uma dica seria sempre ver a cor da urina (deve ser clara, um amarelo quase transparente). Logo pela manhã, na primeira vez que for urinar, é normal ela estar mais amarelada. Por isso, no decorrer do dia, o ideal é se hidratar até que a cor da urina fique quase transparente. Aí é o ponto certo de hidratação!

Fique sempre atento

É na estação mais quente do ano que devemos ficar mais atentos às infecções urinárias, problema que se torna mais frequente no verão. “Isso acontece porque perdemos muito líquido pelo suor e, com isso, diminui o volume de urina produzido, se tornando um “prato cheio” para as bactérias aderirem à bexiga”, pontua o urologista. Por essa razão, é sempre indicado beber muito líquido e não prender o xixi de maneira alguma, pois aumentam as chances de infecção.

Segundo o médico Eduardo Leze, o ideal é urinar a cada duas ou três horas, mesmo sem vontade, para manter a bexiga vazia. Caso perceba que a urina está com odor forte, coloração escura ou se sentir ardência ao urinar, procure um especialista, pois podem ser sinais de baixa ingestão de líquidos ou até mesmo uma infecção. Além disso, o líquido escuro sugere diferentes doenças, como alterações na vesícula biliar e pâncreas, por exemplo.

5 motivos para beber mais água

Agora que você já sabe que a água é essencial para o bom funcionamento de todo o nosso corpo, veremos alguns de seus benefícios. Confira abaixo!

Evita a desidratação

Uma pequena desidratação já atrapalha o funcionamento do cérebro, os pensamentos e reflexos ficam mais lentos. A função muscular também fica reduzida, tanto nos exercícios quanto na recuperação deles.

Ajuda na circulação do sangue

A circulação sanguínea fica ruim quando estamos mesmo levemente desidratados.

Previne problemas renais

Quando há menos líquido passando pelos rins, aumenta a chance de formação de pedras ou cristais.

Pele, unhas e cabelos mais saudáveis

A água na medida certa garante elasticidade e textura de estruturas e órgãos, como a pele. Pouca água pode causar o ressecamento da pele e fraqueza de cabelos e unhas.